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학교 수업에서, 면접장에서, 회사 미팅에서...  삶은 발표의 연속인데 도대체 언제쯤 익숙해질 수 있을까요?  모든 사람들이 나를 바라봐 주고 나의 말에 귀 기울여 준다는 것은 정말 감사한 일이지만 실수하진 않을지, 의도치 않게 오해를 불러일으키진 않을지 눈치를 보게 돼요.  |
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오늘 스타님을
한 뼘 더  성장시켜줄 이야기 
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자연스러운 듯 부자연스러운  |
| #긴장 #사회불안장애 #그냥 두면 위험해 |
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| 이미지 출처 : 유튜브 '채널S - 진격의 언니들' |
발표를 앞두고 심장이 빠르게 뛰고, 얼굴이 빨개지고, 손이 떨리는 것 같은 느낌을 받은 적이 있나요?  심리학에서는 이러한 증상을 사회불안이라고 해요. 불안이나 긴장을 느끼는 것은 자연스러운 감정이지만 정도가 심해지면 과도한 스트레스로 인해 일상생활에 나쁜 영향을 끼치기도 하고, 더 나아가 사람들과의 만남 자체가 꺼려지게 될 수 있어요.  이러한 경우에는 사회불안장애로 이어지게 됩니다. |
2017-2021 심평원의 관련 통계자료를 살펴보면 불안장애 환자는 5년 사이에 약 32.3% 증가했어요. 또한 20대의 경우 가장 큰 비율을 차지하며 약 86.8%의 증가율을 보였답니다. 그만큼 사회불안장애로 어려움을 겪는 청년들이 증가하고 있다는 거예요.  (관련 기사 보러가기) |
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어~디서나 당당하게 말하기~  |
그렇다면 어떻게 해야 사람들 앞에 서는 것에 대한 두려움을 이겨내고 발표를 잘 마칠 수 있을까요?  한창 SNS에서는 발표나 면접 현장에 있는 사람들을 나를 평가하는 사람이라고 생각하지 말고 집 앞에서 마주친 동네 주민이라고 생각해 보는 방법이 유행한 적이 있어요.  장난스러워 보이지만 꽤 좋은 방법이랍니다. 왜냐하면 사회불안장애는 단순히 발표를 한다는 사실 자체만으로 발생하는 것이 아니라 특정 상황에서 나를 압박하는 분위기나 청중과 나의 특정한 관계 속에서 나타나거든요. 이 장소가 발표장이 아니라 친척 어른들 앞 혹은 츄리닝을 입은 동네 주민 앞이라고 마인드컨트롤 해보는 것이 정말 도움이 될지도 몰라요.  |
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이런 방법도 있어요!  |
1) 상황을 재구성하여 반복적으로 노출되는 연습을 통해 긴장을 이완할 수 있어요!
2) 부정적인 감정을 다양한 관점에서 분석해 보고, 상황에 대해 인지하는 방식을 바꾸는 훈련을 할 수 있어요. |
스타님! 오늘 이야기가 도움이 되셨나요? 저 세삼이도 더욱 자신감 넘치고 멋있어질 스타님의 모습을 응원할게요!  |
 心心풀이 퀴즈
- 불안이나 긴장감은 자연스러운 감정이기 때문에, 신경 쓸 필요가 없다. (O/X)
- 불안감을 일으키는 상황을 재구성하여 반복적으로 노출되는 연습을 하면, 긴장이 더욱 심화된다. (O/X) |
| 정답 : X, X |
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스타님을
한 뼘 더 성장시켜줄 교육 
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스타님을 위해 준비했어요!
2023년 4월 교육 |
| 교육명을 클릭하면 자세한 내용을 볼 수 있습니다. |
| ※ 교육장과의 거리 문제, 대면 활동에 대한 부담감 등으로 고민이신가요? 하이브리드 교육 진행으로 온라인/오프라인 중 원하는 형태를 선택하실 수 있습니다. (상황에 따라 온라인 한가지 방식으로 진행될 수 있습니다.) (하이브리드 교육 자세히 보러가기) |
| #1 조직 내 이슈로 고민 중인가요? |
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| #2 커리어 문제, 우리 함께 해결해봅시다. |
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| #3 초/중/고 아이들의 진로, 학습, 인성 문제 해결의 실마리를 찾아보세요. |
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