 |
스타님, 어제 잘 주무셨나요?  아직 무더운 여름밤, 저는 종종 잠을 설칠 때도 있어요. 고된 하루의 일과 때문에 분명 몸은 피곤한데, 어째서 자려고 침대에 누우면 눈이 말똥말똥 해지는 걸까요?  스타님의 행복하고 편안한 밤을 위하여, 오늘은 '잠'에 대한 이야기를 준비했어요.  |
| |
|
오늘 스타님을
한 뼘 더  성장시켜줄 이야기 
|
| |
우리가 쉽게 잠들지 못하는 이유  |
| #불면증 #심리_불안정 #스트레스 |
 |
| 이미지 출처 : 유튜브 'tvN D ENT - 유 퀴즈 온 더 블럭' |
베기만 하면 잠이 온다는 꿀잠 베개, 잠들기 딱 좋은 밝기의 무드등, 심지어 두껍고 어려운 책 읽기까지...  우리는 잠들기 위한 최적의 방법을 찾으려 노력하지만 대부분 실패로 돌아가곤 하죠.  현대인 3명 중 1명이 겪고 있다는 불면증은 잠드는 데 어려움이 있거나 잠든 후 수면을 유지하는 데 어려움을 겪는 것을 말해요. |
불면증은 생활습관 문제, 환경적 요인, 신체적 질병 등 다양한 원인들로 인해 일어나는데요. 그중에서도 심리적 요인은 스트레스의 명확한 원인을 판단하기 어렵고, 원인을 찾더라도 당장 해결책을 낼 수 없다는 문제가 있습니다.  스트레스와 걱정으로 인해 잠을 설치게 되면, 피로감으로 인해 더 큰 스트레스로 돌아오게 되는 악순환이 일어나게 되고, 이러한 상황이 반복되면 식욕부진, 체중 감소로도 이어질 수 있어요.  (불면증 알아보기) |
| |
 |
Have a nice 꿀잠!  |
그렇다면 불면증 해소에 도움이 되는 방법은 무엇일까요?  보통 불면증을 겪으면 어떻게든 잠들기 위해 스스로를 되뇌며 압박하게 돼요. 그러나 이러한 방법은 오히려 역효과를 냅니다.  '어떻게든 잠들어야 해'라고 생각하기보다는 '그래. 잠 좀 못 자도 괜찮아.'라고 생각하는 게 오히려 더 도움이 된답니다. 잘 자려고 스스로를 압박하면 불안과 긴장을 높여 잠들기 더욱 어려워지고 잠들더라도 쉽게 깰 수 있기 때문이에요.  |
더불어 일과 시간에는 침대 이외의 공간에서 생활하는 것이 좋습니다.  스마트폰을 하거나, 뒹굴거나, 음식을 먹는 등 평소에도 침대 위에서 생활 하게 되면, 뇌가 침대를 수면하는 공간이 아니라 일종의 생활 공간으로 판단하게 되어 잠드는 데에 방해가 될 수 있기 때문이죠. |
| 편안한 밤을 위한 환경 만들기 |
- 적절한 습도와 온도로 조절해 주세요.
- 암막 커튼이나 무드등으로 공간의 밝기를 조절해 주세요.
- 외부로부터의 소음을 차단해 주세요.
- 낮은 베개와 무겁지 않은 이불을 사용하는 것이 편안하게 호흡하고 자세를 유지하는 방법이에요.
|
스타님, 오늘 이야기가 도움이 되셨나요? 그럼 오늘 밤은 좋은 꿈 꾸시길 바라요.  |
 心心풀이 퀴즈
- ㅂㅁㅈ은 잠드는 데 어려움이 있거나 잠든 후 수면을 유지하는 데 어려움을 겪는 것을 말해요.
- '어떻게든 잠들어야 해'라고 생각하면 수면에 도움이 돼요. (O,X) |
| 정답 : 불면증, X |
| |
| |
|
스타님을
한 뼘 더 성장시켜줄 교육 
|
스타님을 위해 준비했어요!
2023년 9월 교육 |
| 교육명을 클릭하면 자세한 내용을 볼 수 있습니다. |
| ※ 교육장과의 거리 문제, 대면 활동에 대한 부담감 등으로 고민이신가요? 하이브리드 교육 진행으로 온라인/오프라인 중 원하는 형태를 선택하실 수 있습니다. (상황에 따라 온라인 한가지 방식으로 진행될 수 있습니다.) (하이브리드 교육 자세히 보러가기) |
| #1 조직 내 이슈로 고민 중인가요? |
|
|
| #2 커리어 문제, 우리 함께 해결해 봅시다. |
|
|
| #3 코칭 전문가가 되고 싶다면? |
|
|
 |
|
게시판 > 공지사항
