게시판 > 공지사항
제목 어세스타 9월 교육 안내
등록일 2021-08-02 조회수     2075  
이미지 출처 : 유튜브 'tvN D ENT - 이불차는 밤'
지붕 뚫고 이불 킥
당신은 말을 하고 후회한 경험이 있나요? 가만히 침대에 누워있다가 “내가 그 말을 왜 했지. 왜 그렇게 말했을까.” 하고 후회에 이불을 뻥 걷어찼던 경험은 누구나 하나쯤 가지고 있죠. 왜 이런 실수를 반복하고 후회하는 걸까요? 그 이유는 정서 조절에 있습니다. 정서 조절이란 자신의 감정을 손상시키지 않으면서 상대방의 생각, 감정, 의도 등을 이해하여 융통성 있게 대처하는 능력을 말하는데요. 이러한 정서 조절이 유연하게 이뤄지지 않으면 그 순간의 감정에 휩싸여 충동적인 말과 행동을 하게 되고 이불 킥의 굴레로 이어지는 거죠.
 
후회 없이 말하고 뒤끝 없이 듣는 꿀팁
원활한 의사소통과 문제 해결에 반드시 필요한 정서 조절. 이러한 정서 조절이 잘 이뤄지지 않으면 주변인과의 갈등은 물론이고 스트레스에도 취약해질 수 있습니다. 자신의 감정에 휩쓸리지 않고 적절하게 조절하는 능력을 키우는 게 중요한데요. 지금부터 행동적, 인지적, 생리적 3가지로 나누어 정서 조절하는 데 도움이 되는 방법을 알려 드릴게요. 감정 조절이 어려울 때 아래 방법을 사용해보세요.
1. 행동적정서 조절
  • - 주의를 환기해라! ex) 낮잠/독서/음악 감상/쇼핑
  • - 적극적인 활동을 해라! ex) 운동/산책/악기 연주/청소/글쓰기
  • - 사회적인 지지를 얻어라! ex) 친구와 통화/공감, 조언 듣기
2. 인지적정서 조절
  • - 주의를 분산시켜라! ex) 즐거운 일 생각하기/위안이 되는 말 생각하기
  • - 재평가를 해라! ex) 긍정적으로 생각하기/상황 받아들이기
3. 생리적정서 조절
  • - 긴장을 이완시켜라! ex) 호흡, 명상
자기 조절 능력은 만 2세부터 7세까지 기초를 형성하고, 학령기를 거쳐 점점 정교해 집니다. 이후는 유지 단계로, 사회 경험을 통해 다듬어지죠. 어세스타 사회성/인성 코칭 과정에서는 자기조절을 돕는 코칭 모델을 통해 자기조절 프로세스를 손쉽게 익히고 적용하는 방법을 알려드립니다. 이를 통해 피코치자가 자신의 정서, 행동, 사고를 올바르게 조절할 수 있도록 이끌어 주세요.
 
당신을 위해 준비한 2021년 9월 교육
교육명을 클릭하면 자세한 내용을 볼 수 있습니다.
※ 교육장과의 거리 문제, 대면 활동에 대한 부담감 등으로 고민이신가요? 하이브리드 교육 진행으로 온라인/오프라인 중 원하는 형태를 선택하실 수 있습니다. (상황에 따라 온라인 한가지 방식으로 진행될 수 있습니다.) (하이브리드 교육 자세히 보러가기)
조직 내 이슈로 고민 중인가요?
커리어 문제, 우리 함께 해결해봅시다.
 
#성장 챌린지 #메타인지 챌린지 2탄
어세스타 성장레터
나 자신과 거리를 두고 바라보도록 도와주는 메타인지. 한 달 동안 당신의 메타인지는 얼마나 성장했나요? 지난달 당신의 메타인지를 성장시킬 수 있는 질문을 했는데요. 이렇게 매일 하루에 한 번 자신에 대해 알아보는 질문과 답을 해보다 보면 한 달이면 30개, 1년이면 365개나 자신에 대해 구체적으로 알 수 있어요! 그러다 보면 자신이 무엇을 싫어하고 좋아하는지, 잘하는 것은 무엇인지 등 스스로를 객관적으로 바라보는 눈을 가질 수 있을 거예요. (지난 메타인지 보러 가기)

오늘의 질문 : 당신이 가장 싫어하는 행동은 무엇인가요? 그 계기는 무엇인가요?
첨부파일 첨부파일이 없습니다.
2021 온/오프라인 제품 및 가격 안내
어세스타 10월 교육 안내