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등록일

2022-01-03

당신을 깨울 성장 챌린지

이미지 출처 : 유튜브 'tvN D ENT - 놀라운 토요일'

2022년 첫 월요일이 밝았습니다!

당신은 오늘 아침에 일어나면서 어떤 기분이 드셨나요? 2022년을 시작하는 첫 월요일이라는 설레는 기분을 느낄 수도 매주 똑같은 월요병에 시달리고 있을 수도 있는데요. "아 또 월요일이야.

" 하며 피로가 몰려왔다면 2022년의 첫 월요일 아침인 오늘만큼은 어깨를 쭉 펴고 파이팅을 외치며 기운차게 시작해봐요! 무겁고 우울한 기분을 떨쳐내고 새롭게 펼쳐질 2022년을 긍정적으로 바라보는 거죠.

긍정적인 마음가짐은 삶에 큰 영향을 미치기 때문에 매우 중요한데요. 약 13,000명의 사람을 대상으로 진행한 하버드 연구에 따르면 희망을 품은 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 건강한 신체와 습관을 유지하며 심리적, 사회적으로도 더 큰 행복감을 느낀다고 합니다. 긍정적인 기대를 가지면 목표 달성을 위해 힘을 쏟지만 부정적인 기대를 하면 무엇을 해야 할지 몰라 아무런 노력조차 하지 않기 때문이죠. 또한, 부정적인 사고방식을 지속해서 하게 되면 스트레스 호르몬이 끊임없이 유발되고 부정적인 신경 경로가 강화되어 부정적인 사고가 쉽게 자리 잡게 될 수 있습니다. (관련 기사 보러 가기)

이처럼 부정의 늪에 빠지지 않기 위해서는 긍정적인 행동을 많이 하는 것이 가장 중요한데요. 조금은 피곤할지 모르는 월요일 아침 당신을 위해 준비한 긍정적인 사고방식을 키우기 위한 4가지 방법, 지금 바로 실천해보세요.

취미를 만들어보세요.
좋아하는 일이나 집중할 만한 취미는 긍정적인 사고방식에 도움이 돼요.

여러 활동을 하며 몸을 움직이세요.
올바른 자세를 하고 스트레칭, 마사지, 요가 등의 신체활동은 잡념을 없애 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

장점을 찾아 칭찬해주세요.
자신의 긍정적인 점을 찾아 칭찬하며 스스로를 사랑하다 보면 자신감도 저절로 생길 수 있어요.

좋아하는 사람들과 이야기를 나눠보세요.
이야기를 나누며 자신의 감정을 표출하는 것은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

중요한 것은 꾸준히 실천하며 긍정적인 사고방식을 가질 수 있도록 노력하는 건데요. 2022년 새로운 한 해 더 나은 내일을 위해 어떤 것부터 해야 할지 막막하다면 위 4가지 습관 중 지금 당장 할 수 있는 일에 집중해보세요. 하루하루 성장을 위해 노력하다 보면 어느새 몰라보게 달라진 자신을 만날 수 있을 거예요.