 당신을 깨울 성장 챌린지 |
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| 이미지 출처 : 유튜브 'tvN STORY- 프리한 닥터W' |
 오늘도 하얗게 불태웠나요? |
1. 맡은 일을 수행하는 데 정서적으로 지쳐 있다.
2. 일을 마치거나 퇴근할 때 완전히 지쳐 있다.
3. 아침에 일어나 출근할 생각만 하면 피곤하다.
4. 일하는 것에 심적 부담과 긴장을 느낀다.
5. 업무를 수행할 때 무기력하고 싫증이 난다.
6. 현재 업무에 관심이 크게 줄었다.
7. 맡은 일에 소극적이고 방어적이다.
8. 내 직무 기여도에 대해 냉소적이다.
9. 스트레스를 풀기 위해 음식, 약, 술, 쾌락을 즐긴다.
10. 최근 짜증과 불안이 많아지고 여유가 없다. |
| ※ 참고 도서 : 내가 뭘 했다고 번아웃일까요? |
당신은 10가지 중 몇 가지에 체크했나요?  세 가지 이상에 해당한다면 번아웃 증후군을 의심해야 합니다. 번아웃 증후군이란 다 타버리고 재만 남았다는 뜻으로 심신에 남은 에너지가 없는 상태를 말하는데요. 목표가 높고 일에 열정적인 사람이거나 지나치게 적응력이 강한 사람일수록 번아웃을 경험하기 쉽다고 합니다. 특히 자신의 가치를 스스로 입증해야 하는 시대가 되면서 번아웃 증후군에 빠질 위험은 높아졌는데요. 하지만 번아웃 증후군은 방치하면 우울증, 공포, 공황장애로 발전할 수 있어 초기에 해결하는 것이 중요합니다.  끝없는 무기력증을 불러일으키는 번아웃 증후군, 어떻게 관리해야 할까요? |
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번아웃 증후군 탈출 꿀tip  |
 현실적인 목표를 세우세요.
자신의 현재 상태를 인정하고 실현 가능한 목표를 세워 여유를 갖는게 가장 중요해요.
 가끔은 멍을 때려주세요.
아무 것도 하지 않고 멍하니 천장을 바라보며 뇌와 눈에게 휴식을 주세요.
 일과 휴식에 규칙을 정하세요.
일과 휴식을 정확하게 구분 짓는 자신만의 휴식 규칙을 만들어보세요. 휴식이 몸에 습관처럼 익숙해지면 휴식의 효과도 그만큼 커질 수 있어요. |
매일 열정과 책임감으로 자신을 하얗게 불태워 이제는 건들기만 해도 바스러지는 잿더미가 되었다면, 한 번쯤 스스로 돌아보는 것은 어떨까요? 잠시 멈춰서 쉬어 가면 더 멀리 오래도록 나아갈 수 있을 거예요.  |
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