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혈당 스파이크인 줄 알았는데 방전 임박?! |
스타님은 근무 시간 중 언제 가장 집중이 잘 되세요? 세삼이는 출근하고 점심 먹기 전까지 엄청 잘 되다가, 밥 먹고 산책까지 한 후에 다시 하려고 하면 집중력이 점점 떨어지는 게 느껴져요. 그래서 ‘요새 다들 말하는 혈당 스파이크인 건가?’ 했지만, 알고 봤더니 사람마다 에너지가 가득해서 집중력이 올라가는 시간이 따로 있더라고요! 오늘은 나에게 맞는 에너지 흐름에 따라 일을 효율적으로 하고 싶은 스타님들을 위해 준비했어요. |
 오늘의 성장 포인트 |
- 시간 관리만큼 중요한 에너지 관리! 나의 에너지 흐름에 맞게 일하는 방법을 알아보아요.
- MBTI에서 주기능이 S인 유형의 동기부여 상황을 살펴보세요.
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 마음에 씨 뿌리기 |
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시간관리만큼 중요한  에너지 관리! |
우리에게 주어진 시간이 한정돼 있기 때문에, 대부분의 시간 관리 기법은 더 적은 시간에 더 많은 일을 효율적으로 처리하는 것에 초점을 맞춰요. 하지만 똑같은 시간 관리 전략을 쓴다고 해서 모두가 똑같은 성과를 내는 건 아닙니다. 왜일까요? 그 이유는 사람마다 쓸 수 있는 에너지의 종류와 양이 다르기 때문이죠! 도서 <The Power of Full Engagement>의 저자 짐 로허와 토니 슈워츠는 신체적, 감정적, 정신적, 영적 에너지를 효과적으로 관리해서 삶의 몰입 수준을 올리는 것이 핵심이라고 말했습니다. 쉽게 말해 시간처럼 우리의 에너지도 무한하지 않기 때문에, 자신의 에너지 수준과 흐름을 이해하고 이를 최적화해서 잘 관리할 필요가 있다는 거죠! |
| 나의 에너지 흐름을 파악하는 방법! |
혹시 크로노타입(Chronotype)을 들어보셨나요? 크로노타입이란 일주기 리듬에 따라 사람이 하루 중 가장 활발하게 깨어있고, 잠드는 시간대에 관한 경향을 구분한 지표입니다. 전통적으로는 사람을 아침형, 저녁형, 중간형으로 나눴지만, 최근 미국의 임상심리학자 마이클 브레우스 박사는 크로노타입을 사자, 돌고래, 곰, 늑대의 4가지 유형으로 재분류했습니다. 이 네 가지 크로노타입은 각기 다른 시간대에 가장 활발하고 집중력이 높은 특징을 보여요. 따라서 자신의 크로노타입을 파악하고 이해하면 하루 일정을 보다 효과적으로 구성해 집중이 잘 되는 시간에 중요한 일을 배치할 수 있어요! (관련 자료 보러 가기) |
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| 이미지 출처 : SLEEP DOCTOR 홈페이지 |
쉽게 말해 사자는 아침형, 곰은 점심형, 늑대는 저녁형, 돌고래형은 극단적 저녁형이라고 볼 수 있어요! 스타님의 크로노타입은 무엇인가요? 나의 에너지 흐름을 파악하고 내가 가장 집중할 수 있는 시간이 언제인지, 그때 어떤 업무를 하면 효율이 높아질지 잘 생각해서 활용한다면, 업무 효율도 자연스럽게 올라갈 거예요. |
| 에너지 관리, 쉬운 방법으로 시작해 보세요! |
에너지 관리를 어렵게 생각하면 시작부터 힘들 수 있어요. 우선 직장에서 소소하게 에너지를 리필하는 나만의 방법을 찾아보는 건 어때요? 점심 식사 후 산책 하기나, 집중 업무 시작 전에 좋아하는 음악 한 곡 듣기, 당 충전을 위한 간식 을 챙겨두는 것처럼 작고 쉬운 것들로요!
그럼 오늘은 스타님이 더 몰입해서 일할 수 있는 과업이나 환경의 특성을 알아보는 데 도움이 되도록 MBTI에서 주기능이 S인 유형의 동기부여 상황을 알려드릴게요! |
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