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| 12월! 새로운 루틴 만들기 딱 좋은 날! |
스타님! 올해가 벌써 한 달도 안 남았어요. ‘올해 이것만은 꼭 하겠다’고 했던 다짐들, 얼마나 지키셨나요? 연말이 되면 아무래도 마음이 느슨해지면서 결심했던 것들이 흩어지기 쉬운데요. ‘오늘만, 이번 주만, 이번 달 까지만…’하며 미뤄뒀던 나와의 약속! 새해로 넘기지 말고 지금부터 다시 시작해보는 건 어때요? 예를 들면 바로 오늘 시작해서 꾸준히 이어갈 수 있는 작은 루틴 같은 것들이요. 느슨해진 12월에 살짝 긴장감을 주는 효과도 있어요. 오늘은 스타님이 더 쉽게 실천할 수 있도록, 세삼이가 루틴을 잘 설계하는 방법도 알려드려요! |
 오늘의 성장 포인트 |
- 그레이트 락인(The Great Lock-In)이 뭘까요?
- 나에게 딱 맞는 그레이트 락인 전략은? (MBTI 심리기능 조합별로 확인하기)
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 마음에 씨 뿌리기 |
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| 이미지 출처 : 유튜브 장동선의 궁금한 뇌 |
| 나를 성장시키는 ‘그레이트 락인’! |
스타님은 ‘그레이트 락인(The Great Lock-In)’ 챌린지를 들어봤나요? 그레이트 락인은 특정 목표를 이루기 위해 외부 방해 요소를 차단하고, 스스로 정한 습관과 규칙에 집중하는 상태를 의미해요. 자기 통제를 통해 자신의 삶에 대한 통제권을 회복하고자 하는 욕구가 반영된 현상으로, 개인 성장·생산성 증대·학업 성취·건강 관리 등 각자의 목표에 몰입하는 것이 핵심 이에요! 이름은 ‘그레이트’지만 목표가 거창할 필요는 전혀 없어요. 오히려 아주 개인적이고 바로 실천 가능한 작은 다짐에 가깝죠! 예를 들면, 요즘 세삼이는 과자를 끊고 매일 산책하고, 6시간 이상 숙면하기 같은 규칙을 정해 건강한 루틴을 만들고 있어요! 스타님은 건강하게 잘 살아가기 위해 어떤 걸 실천해보고 싶나요? |
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더 나은 사람이 되기 위한 루틴 3가지 |
| 어떤 걸 해야 할지 막막한 스타님도 있을 것 같아서, 전문가가 추천해 주는 루틴 3가지를 준비했어요! ‘저속노화’로 잘 알려진 정희원 박사가 추천하는 방법을 알아볼까요? |
 러닝
천천히, 꾸준히 달리는 것만으로도 몸은 점점 건강해지고, 마음은 차분해지면서 명료해져요. 내가 뛸 수 있는 능력치의 65~70% 수준으로 가볍게 달리며 과정을 오롯이 즐기면, 도파민도 팡팡 터진다고 해요. |
 악기 연습
단기간에 몰아서 하는 연습이 아니라, 매일 느리고 차분하게 반복하는 연습이 핵심이에요. 특히 잘 안 되는 부분을 천천히 연습하는 과정이 자기 효능감을 높이고 몰입에 필요한 ‘집중 근육’도 길러준다고 해요. |
 글쓰기
요약형으로 적는 짧은 문장보다 논리적면서 긴 문장을 작성하는 연습이 중요해요. 글을 읽고 쓰는 습관은 복잡한 문제를 제대로 처리할 수 있는 능력을 키워주며, 나를 성장시키는 대표적인 자기돌봄 활동이에요. |
| 사실 이 방법이 좋다는 건 알아도 내 루틴으로 만들어서 오래 이어가긴 어려워요. 그래서 세삼이가 오늘은 MBTI 심리기능 조합별 루틴 설계 팁을 가져왔어요! 스타님 유형에 맞는 방식으로 루틴을 만들어서 훨씬 오래, 편하게 유지해 보세요! |
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스타님 유형에 맞는 루틴 설계 전략 확인해 봤나요? 앞으로 스타님이 실천할 루틴과 그 과정에서 성장할 모습이 기대돼요! 이렇게 MBTI를 활용하면 나에게 맞는 목표 설정과 지속 전략까지 확인할 수 있다니 꽤 신기하죠? 그리고 이런 개인 맞춤형 활용은 글로벌 MBTI® 전문가 자격교육에서 더 깊이 있게 배울 수 있어요. 현장에서 바로 적용할 수 있는 심층적 해석과 실제 사례까지, 스타님의 전문성과 영향력을 확장하는 데 큰 도움이 될 거예요! |
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글로벌 MBTI® 전문가 자격교육은 MBTI를 깊이 이해하고 다양한 주제에 맞춰 전문적으로 활용하는 법을 제공하고 있어요. MBTI 전문가가 되기를 희망하는 다른 교육생들과 함께 4일간의 과정을 통해 자신과 타인을 이해하는 기회를 가져보세요!
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게시판 > 검사 이해와 활용
