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어세스타 4월 교육 안내

등록일

2024-03-04

스타님! 웃으면 복이 온다는 말 자주 들어보셨죠? 세삼이는 요즘 출근 전, 퇴근 후 집에서 거울을 보고 15초 이상 억지로 눈꼬리를 내리고 입꼬리를 올리고 있어요.

힘들고 지쳐서 기분이 다운되어 있을 때도 말이죠. (수근수근) 워워.. 저 미치지 않았어요. 스타님도 세삼이처럼 긍정적인 사람이 될 수 있도록 노력해 보세요!

오늘 스타님을

한 뼘 더

성장시켜줄 이야기

얼굴 표정이 그와 관련된 정서를 유발한다!

#안면 피드백 가설 #웃으면 복이 와요 #억지웃음 #긍정 효과

이미지 출처 : 유튜브 ‘JTBC Voyage - 골라봐야지’

최근 스타님을 힘들고 슬프게 하는 일은 뭔가요? 또 그 일로 인해서 침체되어 있나요? 그럴 땐 의도적으로 웃는 표정을 지어보세요. 그러면 실제로 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌이 분비된다고 해요. 이는 미국의 심리학자 실반 톰킨스(Silvan Tomkins)가 세운 ‘안면 피드백 가설(Facial feedback hypothesis)’에 기반한 사실인데요. 웃는 표정이 뇌를 자극해 긍정적 심리를 이끌어 내는 것으로, 특정한 얼굴 표정이 그 표정과 관련된 정서를 유발한다는 것이 이론의 핵심이에요.

1988년 독일의 심리학자 프리츠 슈트라크(Fritz Strack) 외 2명이 이를 실험으로 증명했는데요. 피험자들에게 한 그룹은 볼펜을 코와 윗입술 사이에 물게 하고, 나머지 그룹은 볼펜을 위아래 어금니 사이에 물게 했어요. 이 상태에서 두 그룹에게 똑같은 만화를 보여준 후 나중에 얼마나 재밌게 봤는지 평가해 보도록 했는데요. 후자가 훨씬 더 재밌게 보았다고 평가했어요. 결국 억지웃음이라고 해도, 웃으면서 경험한 것에 대해선 더 긍정적인 평가를 내리게 된다는 거죠.

또, 이를 증명하는 연구가 계속 이어지고 있어요. (관련 기사 보러 가기)

올해는 내가 긍정왕이 될 거야

혹시 유별나게 긍정적인 친구가 주변에 한 명쯤 있지 않나요? ‘항상 텐션이 높으면서 잘 웃는 저 친구는 어떻게 매번 긍정적일까’ 생각해 보신 적이 있을 거예요. 실제로, 긍정심리학의 창시자인 마틴 셀리그먼(Martin E. P. Seligman)은 행복을 느끼는 데는 유전적 특성(Set point)이 크지만, 개인이 통제할 수 있는 자발적 행동(Voluntary Activity)으로 긍정 정서를 끌어올릴 수 있다고 했어요. 자주 웃고 걱정 없어 보이는 그 친구는 유전적으로 낙천적인 면이 크다고 생각해 볼 수 있을 것 같아요. 하지만, 그렇지 않아도 억지로 미소를 지어 보는 방법과 같이 자발적 행동들로 긍정 정서를 끌어올릴 수 있을 거예요.

또, 억지로 웃는 연습을 하면서 자주 웃는 게 습관이 된다면, 긍정적인 효과도 얻을 수 있답니다?

웃음이 가져다주는 긍정적인 효과 5가지 (관련 기사 보러 가기)