어세스타 온라인심리검사센터

게시판 > 공지사항

제목

어세스타 2월 교육 안내

등록일

2024-01-02

스타님, 2024년의 시작이에요~~! (한 살 더 먹었어

) 스타님은 올해 꼭 이루고 싶은 목표가 있나요? 예를 들면~ 다이어트, 새로운 언어 공부, 취미 생활 만들기 등이 있겠죠? ㅎㅎ 그런데 신기하게도 항상 그 해 연말이 되면 목표를 이루지 못한 자신을 원망하는 슬픈 상황이 반복되는데요. (저만 그런가요?) 이런 안타까운 상황이 반복되는 숨겨진 이유가 있다고 해요!

오늘 스타님을

한 뼘 더

성장시켜줄 이야기

왜 우리는 쉽게 변하지 못하는 걸까?

#신년목표 #변화 #오해와 진실

이미지 출처 : 유튜브 ‘장동선의 궁금한 뇌’

변하는 것이 쉽지 않은 이유는 단순히 목표에 대한 의지가 부족하고 게으르기 때문이 아니라 자제력을 소모했기 때문일도 수 있는데요. 이 사실은 미국의 사회 심리학자 바우마이스터(Baumeister) 교수가 진행한 ‘무(radish) 실험’을 통해 알 수 있었어요. 실험은 눈앞에 무 한 접시와 초콜릿 쿠키 한 접시를 놓아두고 진행됐어요. 한 그룹에게는 무만, 다른 그룹에게는 초콜릿 쿠키만 먹을 것을 지시했고, 일정 시간이 지난 후 이들에게 각각 풀 수 없는 퍼즐을 풀도록 했는데요. 무 그룹은 평균 8분, 쿠키 그룹은 평균 19분 동안 퍼즐을 풀었다는 결과를 확인할 수 있었어요.

무 그룹은 왜 쿠키 그룹보다 일찍 포기했을까요? 쿠키를 먹지 않기 위해 인내를 해야 했던 무 그룹은 문제 풀이에 필요한 인내심을 쿠키를 먹지 않고 무를 먹는데 소진했기 때문인데요. 이전에 인내해야 했던 순간이 있었다면, 그 이후에는 그만큼의 인내심을 발휘하기가 어렵다고 할 수 있는 것이죠. 즉, 목표를 이루기 위한 변화가 쉽지 않은 이유는 평소 인내해야 하는 순간이 많아, 한정된 자제력을 모두 소모했기 때문일 수도 있어요.

변화에 대한 진실을 마주해 보자

이렇듯, 정말 목표를 이루고 싶다면 변화하지 못한 결과에 자책하기 전에, 어떤 이유 때문에 변화가 쉽지 않았던 것인지 인지하는 것이 필요한데요. 변화에 대한 나머지 진실 2가지를 알아볼까요? (관련 영상 보러 가기)

[진실 1] 변화는 사람이 아닌 상황의 문제다.
- 내가 아닌 내 주변의 상황을 바꾸는 것이 필요해요.
- 계획을 실천하기에 적합한 시간과 장소로 바꿔보세요.
[진실 2] 변화는 감정이 움직이지 않으면 쉽게 일어나지 않는다.
- 변화에 대한 필요성과 감정적인 동요까지 함께 느끼는 것이 필요해요.
- 감정과 느낌이 언제 움직이는지 파악해서 목표와 연관 지어 보세요.

만약 스타님이 변하는 것이 쉽지 않았다면, 한정된 자제력을 소모해서 지친 상태는 아니었는지, 목표를 이루고자 하는 상황이 아니었는지, 감정적인 동요를 느끼지 못한 건 아니었는지 다시 생각해 볼 수 있으면 좋을 것 같아요. 앞으로 위 변화의 진실을 참고해서 내가 세운 목표를 이루기 위해 주의할 점과 노력해야 할 점을 구분해서 정리할 수 있다면, 변화할 가능성은 더 높아지겠죠? 올해는 꼭 이뤄내는 거예요, 스타님!!